ДД Стрельцова А.А. Резервы выносливости. Часть 3.

Продолжение

Таблица 1. Сравнение двух различных типов дыхания у О. Нелюбовой. ЕД – естественное дыхание, НД – новое дыхание.

Скорость бега на тредбане

МОД, л

ЧСС, уд/мин

ЧД в мин

Лактат, ммоль/л

м/сек

км/час

ЕД

НД

ЕД

НД

ЕД

НД

ЕД

НД

3

10,8

35,5

35,5

118

111

33

21

2,5

1,4

3,5

12,6

44,7

38,7

129

122

36

21

1,9

1,5

4

14,4

57,3

46,7

143

135

44

27

2,4

1,4

4,5

16,2

64,7

57

158

145

47

30

2,6

1,6

5

18

81

72,7

167

160

52

34

6,9

3,7

5,5

19,8

110

99,1

173

168

57

39

9

5,1

Кислородная и пульсовая стоимость одного метра пути у всех участников эксперимента снизилась на 10 – 15%, в частности, у О.Нелюбовой простая, чисто механическая, замена одного дыхания другим сразу же уменьшила её энергозатраты на 12%.(Скорее всего, эти 12 % экономии энергии "взялись" из применения спортсменкой диафрагмального типа дыхания, плюс 4-порционный вдох, когда опять-таки просто механически в лёгкие поступает больше воздуха — в нижние отделы лёгких, естественно — Е.В.)

В 1996 году ведущие польские марафонцы Лешек Бебло ( с результатом 2:09.41 занимал в 1995 году 15-е место в мировой классификации) и Гжегош Гайдус ( 2:09.49 – 20-е место) решили освоить новое дыхание. 8 мая Бебло пробежал на естественном дыхании 12км (30 кругов по стадиону) со скоростью 3.20 на 1км. Во время бега постоянно измеряли ЧСС, а сразу же после его окончания была взята проба крови для определения в ней концентрации молочной кислоты. 11 и 14 мая, то есть всего лишь через два и пять дней соответственно, Бебло снова повторил эксперимент, но уже на только что освоенном дыхании. В табл. 2 приведены его результаты.

Таблица 2. Частота сердечных сокращений и концентрация молочной кислоты у Лешека Бебло при использовании им в беге двух различных типов дыхания.

Дата проведения

Тип дыхания

Скорость бега на 1км, мин, сек.

Частота сердечных сокр. уд/мин через км

Лактат

ммоль/л

1

3

5

8

10

12


8.05.96 г.

ЕД

3мин 20 сек

165

168

172

174

172

171

9,4

11.05.96 г.

НД

3мин 20 сек

159

162

165

169

165

169

5,2

14.05.96 г.

НД

3мин 20 сек

154

154

153

160

162

165

3,65

За пять дней уровень молочной кислоты у Бебло снизился более чем на 60%. За счет чего же произошли такие изменения?

Во – первых, за счет увеличения в 1,5 – 3,0 раза продолжительности вдоха, и, следовательно, увеличения продолжительности реакции: кислород воздуха – гемоглобин крови. (От себя добавлю, что значительно увеличилась площадь лёгких, которые принимают участие в акте дыхания. Ведь один выдох любой, даже максимальной продолжительности всегда будет меньше по объёму вдохнутого воздуха, нежели объём 4-порционного вдоха — даже одинакового по времени с одним вдохом. Для подтверждения такого своего вывода я сошлюсь на пример из жизни.

Завязываем мешок с картошкой. Одно дело, когда мы стягиваем бечёвку за один раз, и совсем другое дело, когда мы стягиваем бечёвку "рывками" 3 — 4 раза. Бечёвка с каждым "рывком" будет стягиваться на мешке всё сильнее и плотнее. Не так ли?

Одно дело, когда мы делаем один вдох и совсем другое дело когда мы мы "рывками" делаем ещё дополнительных 3 вдоха. Когда мы сделали первую порцию 4-порционного вдоха (диафрагмального, замечу), то какой-то объём воздуха в лёгкие поступил. И вот здесь, наверное, наступает самое интересное. После окончания первой порции вдоха, наступает как бы "нулевой" вариант: для второй порции вдоха лёгкие опять-таки "пустые" - и воздух со второй порцией 4-порционного вдоха поступает с той же силой, что и первая порция и лёгкие вбирают почти такой же объём воздуха, что и при первой порции вдоха!

Откуда же берётся дополнительный объём в лёгких для воздуха второй-третьей-четвёртой порции? А оттуда. Скорее всего, во время второй-четвёртой порции 4-порционного вдоха, развивается колоссальное усилие по расправлению оставшихся нерасправленными после первой порции вдоха альвеол (вспомним завязывание мешка с картошкой за счёт "рывков" бечёвки), которое позволяет расправиться всем, без исключения, альвеолам в лёгких. Исходя из таких предпосылок (дыхание "рывками") можно предположить, что и для третьей порции, и для четвёртой порции 4-порционного вдоха в лёгких находятся нерасправленные альвеолы, куда и поступает воздух.

А вот теперь можно вести речь не о увеличении времени реакции кислород воздуха — гемоглобин крови, а о БАНАЛЬНОМ механическом увеличении объёма лёгких. Причём — совершенно НЕДОСТИЖИМОМ при одиночном вдохе любой продолжительности! Ведь не сравнить по мощности силу вдоха одиночного и 4-порционного.

И именно МЕХАНИЧЕСКИМ увеличением количества активных альвеол — а не чем-то иным - и увеличением синтеза сурфактанта в этих альвеолах и объясняются, скорее всего, все те положительные моменты, которые чётко отображены в таблицах Стрельцова А.А. - Е.В.)

Во – вторых, за счёт повышения степени усвоения кислорода из вдыхаемого воздуха. (Как бы ни грустно было это осознавать, но кислород не усваивается, а сгорает в лёгких. Все опыты по измерению рО2 крови за счёт прокалывания платиновым электродом стенки кровеносного сосуда с целью доступа в полость сосуда, оказывается, измеряют рО2 в стенке прокалываемого сосуда, а не крови... - Е.В.)

В – третьих, за счёт того, что лучшему проникновению кислорода в кровь способствует увеличение внутрилёгочного давления воздуха (вот оно — ЯСНОЕ И ЧЁТКОЕ объяснение благотворного воздействия ДД по Стрельцову! Насколько больше, нежели при обычном вдохе альвеол вовлекается в акт дыхания при 4-порционном вдохе, и в них наступает механическое ПЕРЕРАСТЯЖЕНИЕ — за счёт повышения внутрилегочного давления — что автоматически сопровождается колоссальным повышением генерации синтезируемого сурфактанта в альвеолоцитах II типа. - Е.В.) при выполнении в беге нового режима дыхания.

В – четвертых, за счёт более полного вывода углекислого газа из организма спортсмена.

В – пятых, за счёт меньшего объёма воздуха, проходящего через лёгкие. (Меньший объём воздуха происходит за счёт более редкого дыхания — замечу от себя. Так как объём одного 4-порционного вдоха больше, нежели единичного вдоха. Но за счёт того, что время 4-порционного вдоха больше, то частота такого дыхания, вне всякого сомнения — меньше. Е.В.)

В – шестых, за счёт того, что дыхательные мышцы стали работать не в статистическом, как при естественном дыхании, режиме, а в циклическом.

В – седьмых, за счёт того, что на поддержание усилий грудной клетки, работающей в циклическом режиме, требуется намного меньше энергии, чем в статическом.

В итоге получилось, что Бебло, пробегая на новом дыхании 1км за 3.20 стал иметь точно такие же частоту дыхания и энергозатраты, как при беге 1 км на естественном дыхании за 4.20. (Хочу обратить внимание всех сомневающихся и колеблющихся в целесообразности применения ВДОХА по Стрельцову именно на эти цифры. Это просто фантастика - Е.В.)

Итоговая концентрация у него молочной кислоты в 3,65 ммоль/л – это истинное её значение, соответствующее физическим затратам на скорости 3.20 на 1 км.

Первоначальное же значение 9,4 ммоль/л образовалось только из-за того, что продолжительность вдоха у Бебло на естественном дыхании была совершенно недостаточна для полного обеспечения работающих мышц кислородом воздуха (скорее всего, слишком мало сурфактанта синтезировалось в небольшом количестве альвеол, задействованных при естественном дыхании. - Е.В.) и его организм вынужден был для погашения этой задолженности прибегнуть к анаэробным источникам энергоснабжения.

Продолжение следует.

21.10.2012

Евгений Вериго, с. Дедовщина.



Подпишитесь на рассылку:

Эндогеник-01 и доктор Вериго
 

Нравится