Новое дыхание Стрельцова А.А. Начало.

При целенаправленном поиске удалось найти статью автора нового дыхания, описанного в «Резервы выносливости» ( http://st51.ru/site/18 ):

...........................................................................................

А.А.Стрельцов

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма

Недавно одна моя хорошая знакомая, с которой вместе уже несколько лет работаем в университете физической культуры, обратилась с просьбой: «Саша, помоги вернуться к себе прежней, вопрос жизни и смерти, за зиму набрала пять лишних килограммов. Какой ужас, меня теперь такую толстую никто не полюбит».

Почему обратилась именно ко мне? Два с половиной года назад я получил патент на способ искусственного обогащения организма человека кислородом, причем без аппаратов и медикаментов, только за счет вдыхания атмосферного воздуха особым образом. Разрабатывал этот способ лично для себя, когда мне уже исполнилось пятьдесят пять лет, ведь хотелось, во-первых, прожить как можно дольше, а, во-вторых, болеть как можно меньше.

Эликсир молодости известен давно, уже много-много веков – это кислород. Только не тот кислород, который получают химическим путем, рекламируют и продают в виде напитков и коктейлей, а тот, который поступает ко всем нашим системам, органам и тканям через легкие напрямую, непосредственно из воздуха. Моя заслуга заключается лишь в том, что я нашел очень простой и действенный механизм доставки газообразного кислорода в наш организм.

Сам способ никак не рекламировался, лишь несколько лет назад появилось всего одно интервью в «Технике-молодежи», да в Интернете я создал собственную страничку с подзаголовками: «хотите снова вернуть себе молодость» и «желаете отодвинуть приближение старости». Окреп, залечил все свои внешние и внутренние болячки, полученные за пятьдесят с лишним лет, почувствовал себя настолько хорошо, что стал принимать участие в соревнованиях по русскому жиму (новому виду спорта, соревновательная задача которого – в положении лежа выжать штангу определенного веса в течение пяти минут как можно большее количество раз). Выполнил норматив мастера спорта, стал выигрывать практически у всех более молодых ребят и безмерно горжусь этим достижением, год назад, когда мне исполнилось шестьдесят лет, стал чемпионом России.

Постепенно появились последователи, ведь дело-то оказалось очень и очень серьезное и перспективное. Ещё 80 лет назад, в 1931 году, немецкому химику Отто Варбургу присудили Нобелевскую премию в области медицины и физиологии за открытие природы и механизма действия дыхательного фермента, а также за изучение окислительно-восстановительных процессов в живой клетке. Цитата из лекции Варбурга: «рак, в отличие от других заболеваний, имеет бесчисленное множество вторичных причин возникновения. Но даже для рака есть всего одна основная причина. Грубо говоря, основная причина рака – это замена дыхания с использованием кислорода в теле нормальной клетки на другой тип энергетики – ферментацию глюкозы».

И если рак, который, как и многие другие заболевания, является столкновением факторов окружающей среды и генетической предрасположенности, однажды развился, не существует механизма, который вернул бы клетки в нормальное состояние, кроме как необходимости восстановить клеточное дыхание. Еще один постулат Варбурга: ни один болезнетворный вирус, бактерия или грибок не могут существовать в присутствии кислорода и наоборот, они появляются только в тех местах, которые плохо им снабжаются.

Вот поэтому-то для меня стало так важно научиться обогащать свой организм именно газообразным кислородом, ведь свыше 90% энергии организма вырабатывается благодаря этому кислороду, и чем больше мы его будем получать, тем больше будет энергии. И только через легкие кислород сможет ко мне поступать. А двигательная активность в любом ее проявлении, будь то бег, быстрая ходьба, лыжи, коньки, плавание или велосипед, помогает лишь ускорить доставку этого кислорода.

Пусковым механизмом, запускающим подавляющее большинство заболеваний, в том числе и сердечнососудистые, является нарушение кислородного питания клеток нашего организма, которое вызвано нарушением или капиллярного кровотока или микроциркуляции крови.

В процессе жизнедеятельности капиллярная сеть засоряется продуктами жизнедеятельности клетки, ток крови резко замедляется, а на некоторых участках вообще останавливается. Происходит самоотравление клетки, и она погибает.

Улучшая капиллярный кровоток, раскрывая сосуды, я могу затормозить развитие у себя практически любой болезни, остановить ее и даже начать восстановление поврежденных тканей. Мой организм сам будет бороться с недугом, питание пораженных клеток возобновится, улучшится обмен веществ.

Даже в молодом возрасте немногие могут заставить себя пробежаться, проехать на велосипеде, пройтись на лыжах, что же говорить о тех, кто уже имеет за плечами груз прожитых лет? Способ, который я разработал, позволяет им в статическом положении тела (сидя, стоя или лежа) имитировать двигательную активность с низкой, средней, высокой или даже очень высокой степенью интенсивности. Это особенно актуально для пожилых людей, которые в силу своих возрастных изменений сами уже не в состоянии произвести подобные действия. Дыхательные же упражнения, цель которых – ускорить доставку в организм кислорода, повысить степень его усвоения и удалить излишки углекислого газа – оказывают на внутренние дыхательные пути стимулирующее воздействие таким образом, что они сами начинают активно работать в любом задаваемом самим человеком режиме.

Я постоянно использую своё дыхание «по-новому», по нескольку раз в день в полном объеме насыщаю каждую клеточку своего тела кислородом, очень быстро восстанавливаюсь после любых, даже самых напряженных, тренировочных работ, чувствую себя великолепно и рассчитываю выступать на высоком уровне еще очень-очень долгое время. Необходимо только четко осознать и воспринять как своего рода философию, что кислород поступает в наш организм через легкие, и никакие инъекции или таблетки в данном случае тут не помощники. И если мне удалось вернуть себе молодость (о своем возрасте вспоминаю только тогда, когда заглядываю в паспорт или заполняю очередную анкету), то и другие с успехом могут обогащать свой организм кислородом. Это поможет избежать злокачественных образований, восстановить кровоснабжение, нормализовать обмен веществ, укрепить иммунитет, в конечном итоге, приобрести новое качество жизни, причем без аппаратов и медикаментов. Пренебрежение же этими правилами зачастую приводит к очень плачевным результатам.

Раньше я бы старел по классической схеме: постепенно снижалась бы жизнеспособность моих клеток, в которых по-иному, чем раньше, происходил бы синтез белка, ослаблялась активность окислительных ферментов, нарушалась функция клеточных мембран. В конце концов, клетки бы разрушались и гибли из-за нарушения гомеостаза, то есть нарушения внутренней среды организма. Мой стареющий организм в состоянии покоя начал бы снижать интенсивность внутренних процессов, при умеренных физических нагрузках сердечный ритм бы не учащался, как в молодом возрасте, хотя такой режим, в принципе, ограждал бы мое сердце от чрезмерного напряжения, но ограничивал бы кровоснабжение всех систем и органов. При значительных физических нагрузках сердечные сокращения могли бы резко учащаться, возникало бы несоответствие между притоком крови к сердцу через коронарные сосуды и внезапным усилением обменных процессов в сердечной мышце, что, в конечном итоге, привело бы к недостаточности ее кровоснабжения.

В процессе старения начали бы развиваться склеротические изменения в эндокринной, дыхательной и нервной системах. Могли бы возникнуть дыхательные аритмии, частота дыхания стала бы увеличиваться, понизилась бы вентиляция легких, нарушились функции пищеварительной и выделительной систем, костно-связочного аппарата, атрофировались скелетные мышцы. Скорость двигательных реакций существенно бы снизилась из-за ослабления возбудимости нервных центров мышечной ткани, а также уменьшения подвижности мышц.

Я же в шестьдесят один год, применяя свой собственный запатентованный способ искусственного обогащения организма кислородом, чувствую себя настолько великолепно, что могу тренироваться так, как и многие молодые не в состоянии этого сделать. Мышцы растут как на дрожжах, после тренировочных занятий очень быстро восстанавливаются, я постоянно осуществляю при помощи кислорода текущий «ремонт» всех своих систем, таких, например, как эндокринной, сердечнососудистой и мочеполовой, желудочно-кишечного тракта, позвоночника. Физическая тренировка позволила также повысить резервы не только скелетных мышц, но и систем кровообращения, дыхания, кроветворения.

Постоянно обновляю рекорды в русском жиме, усиленно тренируюсь, ведь физические нагрузки, кроме всего прочего, увеличивают и продолжительность жизни. Мечтаю о том, чтобы стать абсолютным рекордсменом России в жиме штанги 55 кг во всех весовых категориях и во всех возрастных группах (пока с результатом 86 повторов и собственном весе 78,7 кг занимаю всего лишь обидное второе место в открытом зачете).

Зная все это, моя знакомая и попросила разработать для нее систему, которая позволила бы ей без всякого ущерба для своего здоровья снизить собственный вес до прежней нормы и все так же сногсшибательно выглядеть для мужской половины.

Проблема излишнего веса и ожирения в последнее время приобрела небывалую актуальность. Огромное количество случаев ранней инвалидности и преждевременной смерти связано именно с ожирением. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет, патологии опорно-двигательного аппарата, онкология – вот далеко не полный список заболеваний, где ожирение является или причиной, или фактором смертельного риска. Чрезмерное накопление жировой ткани очень часто связано или с неправильным пищевым поведением или с наличием генетической предрасположенности, или эндокринными нарушениями, или нарушениями центральной нервной системы. А гиподинамия, стрессы и плохая экология только лишь усугубляют ситуацию.

Существуют разнообразные способы избавления от избыточного веса и ожирения. Это и различные системы физических нагрузок, и мышечная электростимуляция, и хирургическая пластика, и фармакология. В отдельном ряду стоит диетотерапия (в том числе лечение голодом), а также психотерапевтические методы лечения, нацеленные на коррекцию личности. Однако моя знакомая с недавних пор стала панически бояться любого постороннего вмешательства, с диетами же у нее самая настоящая вражда, да я и сам к разным экспериментам со здоровьем отношусь резко отрицательно.

Проанализировав все ныне существующие способы снижения избыточного веса, пришел к выводу, что они лишь на весьма непродолжительное время помогают избавиться от лишних килограммов, которые затем, после завершения самых разнообразных диет или медицинских воздействий, с лихвой возвращаются. Ведь зачастую избыточный вес вызван неполадками в своем собственном организме – обмен веществ замедлен, кислотно-щелочное равновесие сдвинуто в ту или иную сторону, капиллярная сеть стала активно сокращаться. Для нормальной работы клеткам очень часто не хватает кислорода, а чем больше они его потребляют, тем больше, соответственно, дают энергии своему собственному организму.

А как можно больше дать кислорода клеткам? Только при помощи дыхания, особого, специального дыхания, дыхания «по-новому», так как привычный, размеренный вдох-выдох, к которому мы все так привыкли, уже не в состоянии справиться с поставленной задачей – в полном объеме обеспечить наш организм кислородом атмосферного воздуха. Ведь на сжигание одного килограмма жира, по законам школьной химии, необходимо целых восемь литров кислорода, поэтому все ныне применяемые средства от жира вроде диет – полная ерунда, без кислорода жир никак не убрать.

Наиболее щадящим и эффективным, по моему мнению, является способ снижения избыточного веса, заключающийся в использовании дыхательных гимнастик, в которых выполняют, например, выдох – быстрый вдох – сильный выдох – десятисекундная задержка дыхания – вдох. Однако настораживает сам момент задержки дыхания, ведь не дышать по десять секунд после выдоха – это очень много. И одновременно при этом умудряться выполнять еще и разнообразные физические упражнения.

Естественно, что задержка дыхания сразу же после выдоха, если и способна чем-то обеспечить организм, так только углекислым газом. Именно от него появляются и учащение сердцебиения, и усиленное потоотделение, и повышение артериального давления – явные признаки того, что углекислого газа появилось в избытке. Да, собственно, и сама задержка дыхания является колоссальным стрессом для организма, зачастую приводящим к снижению иммунитета.

Дыхательные практики, целиком построенные на задержках дыхания и кислородном голодании, крайне опасны как для мозга, так и для тела, ведь все дело в том, что клетки, получающие кислород из крови, имеют гигантское преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно образующимися в нашем организме. Получая питание непосредственно из крови, они размножаются намного быстрее раковых клеток и, конкурируя с ними за питательные вещества, сразу же выигрывают в этой борьбе. Раковые же клетки, только возникнув, мгновенно погибают, не получив в достаточной мере кислорода и питательных веществ.

Но, если в нашем организме будет достаточно продолжительное время ощущаться недостаток кислорода, то в режиме кислородного голодания уже раковые клетки будут иметь преимущество для своего размножения, ведь для своего последующего развития кислород им совершенно не нужен.

Достаточное поступление кислорода во все наши системы, органы и ткани – вот истинная причина профилактики рака, данная нам от природы, а мы эту защиту сами, своим собственным необдуманным поведением часто с легкостью уничтожаем.

Поэтому-то остался всего-навсего один единственный приемлемый вариант, который я мог бы порекомендовать своей знакомой – использовать разработанный и запатентованный мною способ выполнения дыхательных упражнений. Во-первых, задержка дыхания отсутствует, во-вторых, все клетки нашего организма начинают активно работать, так как доставка кислорода к ним значительно увеличена.

Теперь осталось разобраться с питанием. Соблюдение какой-либо определенной диеты при избыточном весе никоим образом не решает проблему его снижения. В первую очередь необходимо изменить само отношение к еде и наиболее близким по духу мне представляется питание по методу Монтиньяка, все же остальные рекомендации являются лишь жалкими подделками, халтурными вариантами с претензией на собственное мнение плагиаторов. Они сами себя назначили авторами украденных у него разработок, добавили для разнообразия свои комментарии и зачастую просто даже не понимают саму суть того, что изначально там было написано.

Прежде всего, необходимо изменить свое отношение к еде, ведь разумное питание – это одна из важных составляющих системного подхода к избавлению от излишнего веса.

Монтиньяк предположил, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая выбрасывает в кровь излишний инсулин и способствует переработке углеводов в жир. Увеличение массы тела происходит тогда, когда поджелудочная железа под воздействием различных факторов (в том числе и неправильного питания) изнашивается, а ее основная функция - выработка инсулина – нарушается, поэтому его метод питания направлен, в первую очередь, на восстановление функции поджелудочной железы.

Питание по Мартиньяку предусматривает две фазы: вначале происходит снижение веса до желаемой величины, затем – его стабилизация. Первая фаза предусматривает полный отказ от целого ряда продуктов, в том числе сахара и его производных, мучных изделий, соблюдение принципа многоразового питания с определенным набором продуктов для каждого приема пищи.

Когда я спросил свою знакомую о том, как она питается, то услышал: не завтракаю, днем перекусываю, далее обед, затем наедаюсь вволю и после шести вообще ничего не ем (ну, кроме перехватывания небольших кусочков по ночам). Короче, все неправильно.

Завтракать необходимо обязательно, он должен быть плотным, содержать белки и углеводы с большим количеством пищевых волокон (клетчатки). Второй завтрак уже не должен содержать углеводов, лучше всего приготовить парочку яиц в любом виде – варенном или жареном, далее, например, ветчина, сыр, творог. В обед – продукты, состоящие в основном из белков и липидов, но пища не быть излишне жирной. В рационе должны присутствовать в большом количестве овощи и фрукты, в незначительном – любые мясо, рыба, птица. Рекомендуется пить простую негазированную воду или зеленый чай.

Ужин должен быть самой легкой едой из всех приемов пищи в течение дня, и, конечно, желательно ужинать незадолго перед сном. Те же, кто ограничивает прием пищи какими-то временными рамками, например, шестью часами вечера, очень рискует, ведь до следующего приема уже на следующий день ближе к обеду – целая бездна. Организм 16-18 часов находится на голодном пайке, поэтому, естественно, он настоятельно требует хоть какой-то заправки в это время. Начиная перекусывать каким-нибудь небольшим ломтиком, человек срывается и, не зная чувства меры, просто-напросто элементарно наедается.

Соблюдая метод Монтиньяка, не рекомендуется пропускать время принятия пищи. Также необходимо есть как минимум три-четыре раза в день, а то и чаще, всегда в одно и то же время. Недопустимо чувство голода. Также, пока собственный вес не снизился до желаемой величины, необходимо избегать продуктов, содержащих в большом количестве жиры и углеводы.

Первая фаза длится столько, сколько необходимо для того, чтобы достичь желаемого веса. Затем начинается вторая фаза, фаза поддержания веса, которая продолжается уже всю оставшуюся жизнь. И тогда выражение: «Чтобы такого съесть, чтобы похудеть» не будет звучать столь уж анекдотично.

Необходимо также постоянно контролировать свой вес, например, при помощи анализатора жировой массы, предназначенного не только для измерения веса, но и процентного содержания жира и влаги. Избыточное накопление жира возникает, когда поступление энергии в организм с пищей превышает энергетические расходы и наиболее опасен в данном случае висцеральный жир, накапливающийся между внутренними органами. Его переизбыток – угроза для здоровья человека, поддержание же оптимального баланса воды позволяет избежать риска развития многих заболеваний.

Итак, для моей знакомой я порекомендовал следующее:

1. Применять непосредственно во время бега или ходьбы запатентованные мною дыхательные упражнения. Следует только учесть, что быстрая ходьба по энергетическим затратам намного эффективнее медленного бега.

2. Использовать дыхательные упражнения в статическом положении тела в течение 3-5 минут не менее 2-х раз в день в комплексе с разнообразными физическими упражнениями (как динамическими, так и статическими).

3. Поменять пищевое поведение: завтрак должен быть обязательно, есть необходимо небольшими порциями, но часто, пить как можно больше жидкости, отказаться от мифа, что после шести вечера есть нельзя.

4. На первой стадии снижения веса исключить из рациона потребление сахара и его производных, мучных изделий, после нормализации веса это ограничение можно снять.

5. Отказаться от перекусов, которые являются основной причиной увеличения веса, так как многие их не считают полноценным приемом пищи и поэтому с легкостью позволяют себе один или несколько лишних кусочков.

6. Стройность фигуры зависит в основном от скорости и поведения обмена веществ. Клетки нашего организма постоянно находятся в «активном» состоянии. Процесс расщепления сложных веществ и выделение энергии постоянно чередуется с процессом синтеза простых веществ, в частности, аминокислот. И чем быстрее будет происходить обмен веществ, тем больше употребленной пищи будет расходоваться.

7. Постоянно контролировать свои показатели: собственный вес, содержание жира, воды, и, если есть возможность, мышечную массу, минимальное количество килокалорий, которые необходимы для обеспечения нормальной работы дыхательной, кровеносной и нервно-мышечной систем в состоянии покоя.

Комментарий редакции: классический дыхательный цикл состоит из одного вдоха и одного выдоха. В методике дыхания Стрельцова в рамках одного цикла происходит чередование четырех кратких и интенсивных частей одного вдоха и общего выдоха. Согласно теории Стрельцова за четыре вдоха (на один выдох) в организм поступает намного большее количество кислорода, что позволяет сохранять эффективность работы мышц более длительное время. В организме одновременно используется более одного источника энергообеспечения — преимущественно это аэробный (с использованием кислорода) и анаэробный (с использованием углеводов) источники. При нехватке же кислорода в работающих мышцах происходит накопление молочной кислоты (нейтрализации которой способствует кислород), что снижает эффективность работы мышечных волокон вплоть до их фактически полного отказа на некоторый период времени. Постоянный приток кислорода к работающим мышцам продлевает период их эффективной работы в процессе тренировочной и соревновательной деятельности». - конец статьи.



Комментарий Евгения Вериго: многие вещи, здесь описанные укладываются в рамки теории эндогенного дыхания (применительно к теоретическим наработкам эндогенного дыхания, естественно). Некоторые вещи — абсолютно новы. Как бы то там ни было — ПРАКТИКА применения данного метода дыхания подтверждает его оздоравливающую эффективность.



Подпишитесь на рассылку:

Эндогеник-01 и доктор Вериго
 

Нравится